年轻人经常失眠该怎么办呢

血气方刚的年轻人往往由于精力旺盛，就算失眠，也常常不以为然，久而久之，大大小小的毛病就接踵而来了。那么，年轻人经常失眠该怎么办呢？下面吉林中山医院就来告诉大家年轻人解决失眠的方法。

一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物，助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

年轻人经常失眠该怎么办呢？看完上述内容的介绍，相信大家应该有所了解了。要想根治失眠，找到引起失眠的原因很重要，同时，还应该采取相应的措施，避免不良情绪影响睡眠质量！

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