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孩子“睡不好”怎么办

长春失眠症治疗医院

吃饱、睡好,似乎远是人最基本的两大需求。随着中国经济飞速的发展,儿童营养状况已经有了明显改善,于是家长开始更多关注起孩子有没有“睡好”。但在睡眠专家的眼中,至少有四分之一的孩子,从婴儿期开始,便会遭遇各种程度不同的睡眠问题。

不同年龄段的孩子,会出现不一样的睡眠问题,家长应该做到心中有数,应对有法。

0-3个月 昼夜不分

典型表现:白天睡觉,晚上大闹,把刚上手的小爸爸小妈妈们弄得苦不堪言,只好轮流守夜,休息严重受损。有的干脆晚上把孩子丢给月嫂阿姨来陪。

原因分析:刚刚来到世间的孩子,对一切都很陌生,当然也搞不清楚什么是白天,什么是黑夜,想睡就睡,想醒就醒了。

建议家长:首先,当宝宝还在妈妈肚子里的时候,妈妈就应该调整好自己的作息习惯,争取养成早睡早起的规律,经研究证实,孕妇的作息确实会对婴儿产生影响;宝宝出生以后,家里也应该通过环境创设,尽早让宝宝树立起白天和黑夜的概念,白天宝宝睡觉时,家长没必要轻手轻脚,也用不着把窗帘拉得严严实实,把房间搞得太暗。反之,夜里就应该保持黑夜的环境,即使要喂奶,也尽量不要开灯。

2-3个月 黄昏闹

典型表现:宝宝一到黄昏吃晚饭的时候,就会持续哭闹一阵子,每天如此,家长怎么哄也不顶用。

原因分析:2-3月是婴儿“黄昏闹”的高峰期,对于这一较为普遍的现象,至今还没有合理的科学解释,有一种说法认为“黄昏闹”可能是由肠痉挛引起的。

建议家长:孩子定期在黄昏时分吵闹,只要不影响其他时候的睡眠和饮食,孩子生长发育也很好,家长不必过分担心,但也要留心观察,如果哭闹的时间过长,或是出现一些不规律的情况,还是到医院去询问一下医生。

6个月-2岁甚至3岁“作困”严重

典型表现:宝宝睡前一定要家长抱着哄,否则就一直大哭。有的一整夜都需要大人抱着,一放下来就要哭。还有的更加过分,比如要躺在推车里,大人不停地“拉风箱”式地来回摇动推车才能入睡,或者一定要坐在汽车里出去兜一圈才能睡着。

原因分析:从医学上说,这种现象叫“睡眠启动依赖”,很多孩子身上都会发生,表现就是没有家长的“帮助”(哄、,抱)自己没法安稳地入睡。半夜也会时常醒来,醒来又需要家长帮助才能再入睡。

建议家长:培养孩子自我入睡的能力非常重要,一方面,不要让孩子睡得过早,要等他想睡的时候再让他睡;另一方面,每个孩子都会“作困”,不要一“作”就抱,可以尝试让孩子在床上哭闹一会儿后自己安静下来,久而久之,孩子就会养成自己安静入睡的好习惯。孩子半夜醒来,家长更不用过分紧张,一有动静就抱起来,这样只会让他对你形成依赖。

3-6岁 打呼噜

典型表现:不少孩子到了这个年龄便开始睡觉打呼噜,有的甚至会中途停顿几秒钟,紧接一个沉闷的鼾声。

原因分析:打呼出现中途停顿,很可能是“阻塞性睡眠呼吸暂停”的症状。这种非正常打呼会严重影响睡眠质量,长期睡眠不好的孩子很可能在心理、行为习惯等方面出现问题,严重的甚至会影响心血管功能。

建议家长:密切关注孩子的打鼾情况,一旦发现有不正常,应该及时到医院求诊。

幼儿园睡眠管理,家长需配合,午睡不严格

12:00睡觉,下午2:30起床,多少年来,幼儿园里都执行着这一午睡作息制度。不过,最近越来越多的家长和老师发现,孩子的精力似乎一代比一代旺盛,现在有不少孩子,中午就是很难入睡,出现这种情况该如何应对呢?

在国外一些幼儿园,确实有专门的活动室,让那些没有午睡需求的孩子安静地参加一些活动。但在国内目前还一时难以实现,一方面因为传统观念不易改变,另一方面,教育系统近来也没有对这一问题进行过专题研究。

不过,老师还是会凭借自己的经验进行一些人性化管理。比如在云台幼儿园,有的小朋友睡不着,老师不会强制要求他闭上眼睛,一动不动,而是让他静静地躺在床上,别说话影响其他小朋友就行了;还有的老师会坐在个别小朋友的床边,拍拍他,或者轻轻讲故事给他听。而对待大班的孩子,云台幼儿园作了灵活的调整,把睡觉时间推迟到12:30,起床时间提早至2:00,“逐步缩短孩子的午睡时间,帮助他们做好幼儿园和小学衔接的准备。

幼儿园的睡眠管理离不开家长的配合。家长应该尽量养成孩子早睡早起的习惯,保证他按时到校,让他适应教学节奏,而不要让孩子跟着大人的生活习惯走,“幼儿园还是比较宽松的,到了小学里,迟到可是要挨批评的,而且睡不好也会影响到一天的听课效率。”

在夜间,家长应该创设良好的睡眠环境。首先,睡前不要太兴奋,一下子打断孩子的游戏活动,把仍处兴奋中的孩子赶上床去,肯定会影响到他的心情,不利于他顺利入睡;其次,睡觉时的光线还是要暗些,即使要开灯也尽量只开一盏夜灯;睡前适当地放一些音乐,讲一个故事是很不错的习惯,能帮助孩子放松神经。

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