长春心理咨询焦虑症从症状表现的角度来分类，可以分为轻度焦虑症和重度焦虑症。一般来说，轻度的焦虑症可以通过自我调节的方法辅佐治疗，这样可以到达事半功倍的效果。轻度的抑郁症患者应该树立战胜焦虑症的决心初步着手治疗，学会搬运自己的留意力，平时多留意身体锻炼。当然，最主要的还是要到专业的正规医院进行科学的治疗。
轻度焦虑症概述：
焦虑症有轻重之分，现代人或轻或重的都有必定的焦虑心情，这是因为各种压力引起的。轻度焦虑症是比较纤细的焦虑表现，所以，有时一些自我调节的方式就能轻松的克服了，那么让我们看下轻度焦虑症的表现及自我调节方法有哪些。
轻度焦虑症常表现心猿意马、忐忑不安、搓手顿足、留意力无法集中、手足无措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡觉妨碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、胃口减退、头昏眼花、惊骇焦虑。患者或许发作性或继续性地出现不可思议的惧怕、严峻、焦虑、惊骇不安等心思。轻度焦虑症的消除，主要是依托个人的自我疏导。
纤细焦虑症的自我调节方法有哪些?
当出现焦虑时，首先要意识到自己当时的心思是焦虑心思，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其非必须树立起消除焦虑心思的决心，充分调动主观能动性，运用留意力搬运的原理，及时将留意力搬运到其它的工作上，以消除焦虑。当你的留意力搬运到新事物上去的时分，心思上发作的新体验会逐步驱赶和代替焦虑心思，这也是一种人们常用的方法。
也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，然后引起呼吸困难。呼吸不顺畅有或许使原有的焦虑变得更严峻。欲康复顺畅的呼吸，可以上下滚动双肩，并合作深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此重复数回。或许，也可以在四下无人的当地以大喊的方式来发泄心情，又或许是通过大声的唱歌。
其实焦虑症并非是由现实生活中的要挟所形成的，因为焦虑症所引起的严峻惶恐等症状的程度和现实情况很不相符。焦虑症患者也可以通过自我懈怠、增强自决心、增强自我刺激、自我催眠、自我检讨等方法到达自我缓解焦虑症的目的。总归，假设采纳科学合理的方法，患者自己不要自暴自弃，在焦虑症前期或许轻度的焦虑症是可以很快康复的。当然，假设是重度的焦虑症就要到医院做一个专业的检查和治疗，这样才是最好的选择
