吉林中山医院精神科治疗睡眠

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今天和卖手机的老板聊天时，听她说起了她的同学40岁不到的年纪，就得了癌症。她在为同学惋惜的同时，也感叹自己的身体多少有些问题，还经常失眠，熬夜睡不着觉。大家都有失眠的经历，如今失眠的现象也越来越普遍，面对失眠，我们又该怎么办呢？

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我总结了主要有两点：

第一、能量没耗尽

人的各种活动，是由体内的能量支配的，能量越充足，表现为人的精气神越充足，有活力，比较亢奋。当一天忙碌的工作之后，如果体内的能量没有消耗得差不多，就会导致我们的身体依然处于亢奋状态，没有睡意，容易失眠。

第二、手机屏幕对眼球产生刺激

睡觉前相信我们都会有一个共同的活动，那就是玩手机。无论你是工作，还是玩游戏、看小说、刷剧等，手机屏幕的亮度会对我们的眼球产生一定的刺激，使其处于亢奋状态。这两点导致了我们什么失眠、睡不着的最根本原因。大白话说得再直白点，你睡不着说明还不够累。这种累一方面是体力的，一方面是脑力的。

那有什么办法可以有效地解决我们失眠的问题呢？3

主要由三点构成：

一、早起

当你失眠了，第二天一定要早起，哪怕补个回笼觉也没关系。如果不早起，即便你睡到晚上，依然感觉到很困，没睡好。等到晚上再睡觉时，由于白天睡多了，反而没有睡意了，更加加重了失眠的程度，两三天以后就会恶性循环。

二、出汗

选一个合适的时间，给自己最少留有半小时运动时间，一定要让自己出点汗，第二天就会特别有精神。

三、睡前不要玩手机

睡觉前半小时内最好不要玩手机，不是不让你玩手机，有事可能因为工作的需要，但睡前半小时内尽量不要玩，防止手机屏幕的亮度对眼球产生刺激。

如果你失眠了，将这三点同时运用，相信可以很快改善你的失眠。