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治疗失眠症可调节卧室光线

长春失眠症治疗医院

治疗失眠要怎么做?失眠怎么办,失眠怎么调理?充足的失眠才能保障人体健康,但是在现实生活中有很多人在受到失眠症的困扰和折磨。失眠症是常见的睡眠障碍,给我们带来的危害也是很大的。因此如何治疗失眠症就成为大家所关注的问题。在这里吉林中山医院提醒,治疗失眠症要从生活细节做起。

1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。

2、床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

3、睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。

4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

5、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

6、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。

失眠症有日益年轻化的趋势,所以年轻的朋友们一定要引起注意。如果存在睡眠障碍,就要立即进行合理的调节,按照上述几点去做,就可以提高睡眠效率,让你拥有安逸的睡眠。

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