如何摆脱春困秋乏夏打盹

和失眠相反的便是时时刻刻都提不起精神，都很想睡觉，春天是一个睡觉的好时节，很容易就春困了，中午吃的过饱整个下午就会很有睡意了，睡意一来便对什么事情都懒懒散散了，这样就会导致工作效率过低，其实春困不仅仅是因为季节的关系，和不正确的作息规律也有一定联系。

俗话说的好，“春困秋乏夏打盹”，似乎每个季节都是易困的季节，而春天更是代表，春困”是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应，虽然对工作生活有一定影响，但不是症，不用过于紧张。要克服和减轻“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。

春天如何养生呢？怎样去摆脱春天带来的疲惫呢？首先要从改善睡眠质量着手。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使人变得昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态，提高机体活力，减少困倦感。

晚上保证充足的睡眠时间很重要，而尽量保证在晚上23时之前进入睡眠状态则是前提，在21：00-23：00间对头脑进行穴位按摩，能舒缓一天的压力与疲劳，使人快速入眠。在午休前，对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。

然之后就是睡眠的环境要加以选择了，只有好的睡眠空间，才有高效优质的睡眠，流通的空气和充足的阳光有利于大脑“充氧”，每天定时开窗通风，积极参加户外活动和体育锻炼，会促进血液循环，增加大脑的血液供给。饮食方面，切忌暴饮暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面，多听听舒缓的音乐，多聊天释放压力，多参加一些娱乐活动，保持心情舒畅。

春天天气以温暖为主，其中早晚夹杂些清寒，天气容易经常多变，人的抵抗力也会随之减弱，但春天是万物复苏，重生的季节，应该是一个充满活力的季节，所以亲爱的读者们要多多调养好身体，不要再疲惫中度过如此美好的春天了。

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