晚睡对人体危害大 亥时至寅时睡眠好

很多人习惯晚睡，那么晚睡好吗？晚睡对健康有哪些危害呢？

伤皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑

熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。

伤眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊

熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

伤肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡

胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，如果在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

伤大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

总之，熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天中午可以睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。

最佳睡觉时间

最佳睡觉时间建议是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息。另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

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