怎样判别自己是否失眠？可从这3个方面来判别

失眠是现代人常见的一种日子症状，特别是一些日子压力较大，很简单呈现失眠的症状。尽管失眠的现象很遍及，可是带来的损害不行忽视，常常会感觉到精力疲倦，工作效率大大下降。许多人不知道自己是否有失眠的症状，下面咱们就来了解一下判别办法。

那么怎样判别自己是否有失眠呢，能够从下面三个方面来判别：

判别办法一、是否能够在30分钟之内入眠

假如在晚上睡觉的时分，自己躺在床上半小时还不能够很好的入眠，在床上辗转反侧睡不着，这就是阐明晰存在着睡觉妨碍的问题。有可能是睡前玩的影响的游戏，或者是过度玩手机形成的，还有可能是心思和身体上，没有做好睡觉的预备所导致的，就应该戒掉这些不良睡前习气，这样才能够具有杰出的睡觉。

判别办法二、是否深夜醒来的次数大于两次

假如自己在晚上睡觉之后，深夜会醒来，醒来5分钟以上，次数超越两次，就阐明自己存在睡觉保持妨碍等问题。可是在深夜醒来几回翻过身之后，又能够正常睡觉，这种情况并不是失眠的症状。特别是65岁以上的晚年人，深夜醒了两次也是正常的现象，不要过分忧虑。

判别办法三、深夜醒来是否能够再次快速入眠

许多晚年人在深夜都会醒来，醒来之后很难入眠，这就阐明晰自己的睡觉呈现了问题，有可能会呈现睡觉时刻不行的现象。假如醒来的时刻比平常早两小时，醒来之后无法再次入眠，这种情况就归于早醒的现象，也是归于失眠的症状。

那么长时间失眠会有哪些损害呢？

长时间失眠的人，往往会感觉到心慌意乱和注意力不会集，在平常的工作效率大大下降，常常会感觉到身体各方面的不适，比方呈现腰酸背疼和腹胀、胸闷，还会有心悸等症状。长时间失眠的人，假如在平常常常感觉到精力不振和情绪低落，乃至感觉到失望低沉，做什么工作优柔寡断，没有什么热情，并且简单激怒，这种情况应该考虑是否得了抑郁症，应该及时到医院进行进一步的诊治。

我们在平常应该多重视自己的睡觉情况，能够经过上面说到的三种办法来判别自己是否有失眠症状，假如有长时间失眠的现象，应该及时调整自己的日子作息和心思状况，病况比较严重的，应该到医院进行专业医治。

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