盘点各种睡姿的利害

　　1.复原式侧卧

　　利：避免胃食管反流。

　　弊：添加皱纹。

　　英国拉夫堡大学睡觉研究中心教授吉姆·豪恩表明，左侧卧有助于促进消化，避免烧心。假如左侧卧后，烧心和消化不良仍无改进，主张将枕头稍微加高。右侧卧不会压榨心脏，合适有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表明，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加剧笑纹，可挑选质地柔软的丝质枕头予以缓解。

　　2.僵尸式仰卧

　　利：有利关节炎。

　　弊：晦气于哮喘、打鼾、睡觉呼吸暂停和心脏。

　　理疗专家萨米·马戈表明，仰卧不只合适关节炎患者，还有利男性生殖健康。但这会加剧打鼾和呼吸睡觉暂停症状，尤其是胖人。英国伯明翰睡觉问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表明，仰卧对心肺疾病患者也极为晦气。主张偏心仰卧睡姿者最好挑选健壮点的枕头；爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

　　3.胎儿式蜷着睡

　　利：缓解腰痛。

　　弊：加剧颈痛和头痛。

　　此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，不然睡醒后易头颈痛。选用胎儿式睡姿，脊椎和脖颈应坚持一条直线，两膝之间还能够夹一个枕头。

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