失眠也是病 对症下药治好不难

　　结合自己的亲身经历，我以为失眠最好不要急于用药催眠，应首要找出原因，并设法消除这些原因。其间最常见的原因有：

　　1、躯体要素，这是因各种疾病的不良影响引起的失眠，须针对病因给予医治;

　　2、环境要素，如睡觉环境及睡觉习气的改动;

　　3、心理要素，心情改动，精力过度严重等;

　　4、睡觉节奏和时刻的改动。

　　为了防止失眠，还要留意晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要防止精力严重和剧烈运动。每天固定入眠时刻，睡前一个小时恰当运动，然后用温水泡脚有利于睡觉。假如发现已过了半个小时仍未入眠，爽性坐起来，按摩一下双耳，脚底。

　　失眠也是病?

　　失眠是常见的睡觉妨碍，有入眠困难、睡态不稳、早醒三种方式。

　　失眠可继发于躯体要素、环境要素、神经精力疾病等。因精力严重、焦虑惊骇、忧虑失眠的所谓原发性失眠症，其症状特色为入眠困难、睡觉不深、易吵醒、早醒、多梦，醒后疲倦或缺少清醒感。一般失眠的发病时刻为每周至少产生三次并继续一月以上。

　　入眠困难表现为躺在床上后30分钟乃至1-2小时还难以入眠，辗转反侧、急躁不安、心慌不适，比及入眠时，已是深夜了。

　　睡态不稳表现为睡觉浅，多梦易醒，醒后也能再入眠，但每晚要醒3-4次以上，睡觉质量低，故呈现睡觉不足的症状。

　　早醒表现为尚能渐渐入眠，但一觉醒来才睡2-3小时，今后则重复不能入眠，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入眠或似睡非睡、重复做梦。

　　常用失眠疗法

　　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，然后坚持心情舒畅，免除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦用水煎，去渣取汁，放人冰糖溶化，每晚1次。

　　3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加人大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸即成，每日1剂。

　　4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，一日一换。

　　5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6、足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

　　有利睡觉的食物

　　科学家们发现，食物与睡觉有必定的联系。美国的一位医学博士以为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更简单入眠。

　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其间的色氨酸量足以起到安息效果。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2、核桃：核桃是一种滋补健壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日迟早各吃些核桃仁，有利睡觉。

　　3、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等。

　　4、莲子：莲子有养心安神的效果，心烦多梦而失眠者，则可用莲子心加盐少量，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放人温开水内慢服。饮用时静心闭目，顷刻即可安定入眠。

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