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“闷睡”的严重后果你要知道

  失眠症

 

  1.“闷睡”会破坏人体的生物钟节律

  人体的内分泌以及各种脏器的活动,都有一定的昼夜规律。这种生物节律调节着人体的各种生理活动,使人在白天精力充沛,在夜里睡眠安稳。平时生活较规律而在假期过度睡懒觉,会扰乱体内生物钟的节律,使内分泌激素出现异常。

  “闷睡族”如果在节后不及时对睡眠时间加以调整,还会导致节后精神不振,情绪低落,夜间睡不着,白天睡不醒,影响正常的工作和生活。

  专家建议,如果想利用长假补充睡眠,可以适当地在假期前两天,比以往晚起一小时,而在假期后两天,逐渐调整睡眠时间,恢复正常的作息。

  2.“闷睡”会导致脑供血不足

  “闷睡”醒来后,往往会感到头昏脑胀,打不起精神。这是由于长时间处于睡眠状态后,人体的血液循环失去了原来的规律性,导致脑组织供血不足。

  睡眠中,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来后,需要呼吸新鲜空气,活动全身关节,以迅速改变大脑皮质的抑制状态,使全身肌肉、关节与内脏器官的活动正常协调起来。如果一直闷睡,人的大脑皮质抑制久了,除了会造成人体生物钟的混乱、失调,还会引发大脑功能的障碍,造成理解力和记忆力的减退。

  3.“闷睡”会导致消化不良

  有些“闷睡族”为了在节日里专心“补觉”,把一日三餐并作一顿,这不但打乱了正常的生理节奏,还会引起内脏功能的紊乱,尤其会对肠胃的消化、吸收功能产生负面影响。“闷睡族”如果整天懒于下床活动,排泄功能也会受影响,严重的还会导致便秘。有的“闷睡族”整天懒于下床活动,人体的排泄功能受阻,从而导致便秘。

  4.连日“闷睡”可能引发其他疾病,对肌肉、关节和泌尿系统产生不利影响

  卧床时间过长,人体活动减少,会导致血液循环不畅,使全身的营养素输送不及时,肌肉、关节等处的代谢产物不能及时被血液带走。尿液也容易在肾盂或输尿管中滞留,而尿液中的有毒物质会损害人的身体健康。此外,高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者,尤其不能在节日里闷头大睡。

  专家建议,在节假日期间,人们不但不能过度“补觉”,而且应当抓紧机会,调整平时不健康的睡眠规律,养成早睡早起的好习惯,为长假过后回归正常的作息规律做好准备。

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