失眠患者为何越来越多？缓解失眠有五个办法

失眠是一件很正常的事情，在任何年龄段都有发生，但是不同年龄段的有不同的症状，在临床调查中，失眠多发生在30岁之后，男女都有发生，而在40岁以后的患者会更多。晚上整夜睡不着觉就是是痛不如生，失眠会给患者的生活带来极大的危害，长期的失眠还会导致抑郁病。

失眠患者增多的原因有哪些

1、失眠的原因之一就是环境原因的影响，那么影响患者睡眠的环境因素包括什么呢？常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

2、患者自身的一些生活规律等的影响也是很重要的失眠因素。例如失眠病人们在睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。

3、病人们精神上的一些压力也会造成病人们的失眠现象。专家为我们介绍说，患者常因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。最后还有安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

失眠的三种类型

给人们带来很大的心理压力，容易造成失眠。基本上每个人都有长期或短期的失眠经历，那么怎么区分失眠的类型以便更好的治疗呢？下面对失眠的类型进行介绍。

第一，短期性失眠。这部分患者由于受到严重的精神压力，可能会导致失眠，这种失眠症状与压力大小成正比。

第二，慢性失眠。这部分患者导致睡眠障碍的原因是复杂多样的，有一部分人群是由于短期失眠调整不当造成习惯性的慢性失眠，还有一部分患者可能是因为精神或身体方面的疾病造成的。

第三，短暂性失眠。这种患者一般病发时间较短，大约持续一个星期左右，这部分人可能因为受到压力、刺激或者生存环境的变化造成暂时性的睡眠障碍。这种患者一般会随着身体的逐渐适应而恢复睡眠质量，但如果处理不好也可能会发展为慢性失眠。

短期失眠的五个缓解办法

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

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