长春心理咨询
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安息”之成效。研讨发现，小米中含有丰厚的色氨酸，其含量在所有谷物中名列前茅。色氨酸能促进大脑神经细胞排泄出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思想活动受无法名贵抑郁症困扰礼堂的多囊肾新疗法！别的，小米含丰厚的淀粉，食后使人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可吉林中山医院医师温馨提示：在这篇文章里，我们为患者讲解了几种比比较不错的医治失眠症的好方法，关于一些在平常工作压力比较大的人们来说，能够选用上头的几种方法，自己有困难的情况下，也能聘请他人的帮忙。对待疾病，要害仍是要锲而不舍的。使人磷火名贵。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之成效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改进睡觉图书印章。
生果：生果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体发生一系列反响，生成血清素，然后有助于进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有摄生安神之成效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研讨标明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具冷静效果，可促进胰腺排泄胰岛素，使人名贵。睡前可将莲子用水煎，加盐少量服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来医治阴虚阳亢引起的晕厥失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀储存，每次1～2匙，温开水冲服。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调理脑细胞的推陈出新，改进脑细胞按捺机能。睡前嗑一些葵花子，能够促进消化液的排泄，有利于消食化滞、冷静安神、促进睡觉。
核桃：味甘性温，是一种很好的补养养分食物，能医治神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡觉前食用。
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之成效，对气血衰弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有明显效果。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之成效。对失眠患者效果明显。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：是抱负的补养品，临睡前喝1杯，可催人名贵，对老年人尤为合适。
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