孕妈妈晚上失眠怎么办

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医治孕妈妈晚上失眠的办法有哪些呢？无妨看看吉林中山医院为我们总结的几条主张：

1、舒畅的睡姿

孕妈妈的睡姿和睡觉质量密切相关。这也就要求孕妈妈要挑选自己合适，又不会压榨到胎儿的睡姿。主张孕妈妈挑选左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒畅身心；还能够缓解子宫右旋的程度以及坚持胎盘有足量的供血。

2、吃梨等生果

假如孕妈妈一向疲倦却无法安睡，无妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等生果吧！这些生果的芳香剂，对神经系统有冷静的效果；此外生果中的糖分，也能使大脑皮层按捺而进入睡觉的状况。

3、坚持心境开朗

烦躁的心境也是让孕妈妈开端失眠的最大敌人，假如平常的时分有什么不高兴的，必定要在短时间内找个人说出来，开释一下自己的心境。心里变得轻松，这样睡觉也就舒畅了。

4、合理操控饮食

孕妈妈的胃口会比一般人的都要好，所以有些孕妈妈由于进食过多，使肠胃功用受到影响，不能及时消化，导致失眠。主张孕妈妈晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡觉3个小时内吃晚饭。

孕妈妈失眠的话还能够测验一下听听音乐或许读会书，还能够营建出好的睡觉环境，让孕妈妈感到舒适愉悦。

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