常常失眠要知道这些办法 医治严峻失眠的几个偏方

跟着人们日子压力不断增高，健康问题已成为一个日益突出的社会问题，如失眠症。失眠患者最怕的是夜幕降临，家人都睡着了，自己却要瞪着眼数羊，辗转反侧就像是在烙大饼，底子睡不着，十分困难快睡着了，闹钟又响了，天也亮了。失眠患者是多么期望8小时的足够睡觉啊！

常常失眠要知道这些办法

养成守时睡觉与守时起床的习气，依从你的天分，坚持按自己习气的时刻上床睡觉，树立杰出的生理时钟。遇到周末假日，防止睡懒觉，睡多了对人并无好处。有时因事而晚睡，早晨仍应准时起床，防止生物钟的打乱。

坚持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线影响。温度要适合，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。假如室内空气太枯燥，地板应浇水，也可以用加湿器。坚持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。挑选一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

挑选一个能让自己全身放松的卧姿，一般建议向右侧卧，微曲双腿，全身天然放松，一手屈肘放枕前，一手天然放在大腿上。

发明有利于入眠的条件反射机制。临睡前放松心境，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡觉。只需长时间坚持，就会树立起“入眠条件反射”。

医治严峻失眠的几个偏方

1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

4、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后参加蜂蜜。吃肉饮汤。

5、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习气性便秘及哺乳期妇女慎用。

6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

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