2019-09-09 13:23 阅读()

1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。 2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强压怒

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日常保健 专家提示，预防抑郁症要尽量做到以下几点： 1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。 2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患

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威胁生命安全 自杀是重度抑郁症最严重的后果，且自杀死亡率高达15%。所有的抑郁症自杀者都在生前表示，死亡是一种解脱，是一件非常幸福的事，说明病情已经严重损害了患者的大脑神经，每时每刻都在痛苦的折磨他们，逼得走投无路才选择极端的方式来摆脱。此外

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这是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。 本症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退。这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之一，也常见于反应性抑郁状态和更年期忧郁状态。 抑郁

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一、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 二、自我评价过低：抑郁症病人往往过分贬低自己的能力，以批判

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培养良好的人格 一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当；有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应；要么在精神刺激后逃避现实，

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抑郁症是一种心理障碍性疾病，与暂时抑郁情绪和心情不好有着千丝万缕的联系。受发病机制不明的制约，不像验血那样有具体量化的判断指标，没有体验过抑郁症的朋友一旦遇到心情不好时，就傻傻分不清到底是暂时抑郁情绪还是抑郁症，其实，只要把握好5点就能不难

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把握自己的性格 通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的本我，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。 平常心对待 要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展

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1．一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。 2．一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣

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缓解方式 编辑 与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度 抑郁症 。要想缓解它就要认识自己所处的环境，努力去适应它。 轻度抑郁症 自我治疗 1、学

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开始避开身边的朋友，避开身边的聚会社交，我开始不想出门，我开始变得又懒、又丑、又肥。 开始对这生活失去了兴趣，开始懒得打理自己，开始不愿意收拾屋子，就连对吃饭都显得极其敷衍。 变得很刺，一触即发，喜欢向身边的人挑衅，越是爱我的人，就对他越恶

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1.型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。 2.反应迟钝，行动能力渐失：严重的抑郁症表现之一，是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点，往往病人的一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态

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日常保健 专家提示，预防抑郁症要尽量做到以下几点： 1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。 2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患

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临床表现 1、表现在躯体症状上。抑郁症 的发病率非常高，但又很难发觉，其实只要留心还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气短 短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，

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1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。 2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强压怒

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1.保持乐观的心态 心态是影响抑郁症的最重要的因素，平时一定要保持心情愉快，不要想太多有的没的，不能真的很开心也要保持一颗平和心，有心事不要总压抑在心底，尽量找人说出来，认识的不认识的都可以，说出来真的能放松很多。 2.多听轻松的音乐 多听音乐可

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我们都清楚的是，对于癌症也有恶性和良性，可是一旦患上了抑郁症，像伤害自己的这种危险性是时刻存在的。抑郁症是现在死亡率排名前三的一种疾病，可是它已经慢慢发展成了一种社会现象，患者一般都无法控制自己的情绪，它最典型的表现就是情绪低落，感觉非常

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抑郁症目前还是以临床诊断为主，抑郁的心境与缺乏兴趣和乐趣持续两周以上为两大诊断依据。大部分症状评估的测试量表可作为医生评估抑郁症状严重程度有量化的参考，但并不能作为抑郁症的诊断依据。抑郁症不仅会影响患者的日常生活质量与交际，最可怕的危害是

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抑郁症，我们现在熟悉了,这是一个心理病，这些年来,抑郁症备受关注了,因为我们发现抑郁症的患者真的是超级多，另外,某些明星就因为这个而结束生命，所以说，这一种病近几年来一直霸占了疾病热点，也被我们这个社会所接纳，以及去重新认知。就比如说2003年吧

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1、借助心理辅导 如果心里一直有跨越不了的障碍，不要只想用自己的意志力去战胜，如果无法做到，很容易就产生了抑郁情绪，这时候，你可以借助心理辅导，让专业的心理分析人士为你提供建议。 2、多鼓励自己 有些人可能因为自己没有能够做好一件事，而感到自责